女生如何瘦手臂?16个动作从易到难,跟“拜拜肉”说拜拜!

  拜拜啦,肉肉手臂上的拜拜肉一直是姑娘们的心头恨
不敢露胳膊啊!
帮助各位小仙女甩掉拜拜肉~~
首先是简单版
每个动作坚持30秒,组间休息10秒
NO.1 小甩NO.2 往上甩NO.3 往旁边甩NO.4 歇一会儿
NO.5 往下甩NO.6 往后甩NO.7 转圈甩NO.8 使劲儿甩NO.9 歪着身子甩当你达到一定力量水准
就可以来到真正的力量训练啦!
NO.1 窄距俯卧撑NO.2 单臂下压NO.3 反向臂屈伸NO.4 侧卧单臂撑体NO.5 颈后臂屈伸
NO.6 哑铃单侧臂屈伸每个动作每侧12~15次
全套重复4~6组
END-
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图文整编/健身男神MAX
动图来源:YouTube/ins 请联系MAX
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